Déi populär 6-Bléieblieder Diät versprécht séier a sécher Gewiichtsverloscht. Hir Ernährungsplang erlaabt Iech ongeféier fënnef extra Pond an enger Woch lass ze ginn. An eenzel Elementer kënnen dann och an enger normaler Ernährung benotzt ginn, weider op eng natierlech Manéier Gewiicht ze verléieren. D'"Petal" Method ass eng Rei vun alternéierend deeglech Mono-Diäten. Et baséiert op de Prinzipien vun der separater Notzung vu Produkter. Wat Ernährungsberoder iwwer dës Approche fir Gewiichtsverloscht denken, an en detailléierte Menü vun der 6 Bléieblieder Diät fir all Dag - an eisem Material.
Eng detailléiert Beschreiwung vun der Diät "6 Bléieblieder" fänkt mat enger "Biographie" vun der Methodik un. Si ass aus Schweden. Et ass an dësem Land datt d'Ernährungsspezialist Anna Johansson schafft, déi eng "Blummen" Approche fir Gewiichtsverloscht proposéiert. Dofir, an e puer Quellen, ass dës Ernährung och "Schwedesch" genannt.
D'Technik ass fir sechs Deeg entworf. Déi erwaart Resultater vun der Diät "6 Bléieblieder" sinn wéi follegt: Am Duerchschnëtt kann e "Plumb" vu 500 bis 800 g pro Dag erreecht ginn.
Net gëeegent fir Leit mat Krankheeten vum Verdauungssystem. Kontraindikéiert bei Beriberi, Diabetis, Anämie, Schwangerschaft a Laktatioun. Et kann och schiedlech sinn wann de potenzielle Verléierer eréischt viru kuerzem d'Gripp hat.
D'Diät "Bléieblieder" baséiert op den Thesen vun der Philosophie vun der separater Ernährung. Sou e "Skelett" vun der Technik erlaabt Iech séier Gewiicht ze verléieren, awer net wéinst der Entfernung vu Flëssegkeet an dem Verloscht vu Proteingewebe. D'Aufgab ass de Prozess vun der Verdauung z'etabléieren an de Metabolismus ze normaliséieren.
D'Essenz vun der Bléieblieder Diät
Bléieblieder am Numm vum Gewiichtsverloschtprogramm sinn net zoufälleg erschéngen. Awer dëst bedeit net datt d'Diät nëmmen aus pflanzleche Liewensmëttel besteet. Am Géigendeel, am Menü fir Gewiicht ze verléieren gëtt et Fleesch a Mëllechprodukter.
De Punkt ass eppes anescht. D'6-Bléieblieder Diät ënnerscheet sech vun ähnlechen Methoden fir d'Gewiichtkorrektur duerch subtile psychologeschen Iwwerstonnen. Et gëtt ugeholl datt ier Dir ufänkt Gewiicht ze verléieren, wäert Dir eng grouss sechs Faarf op Pabeier zéien.
All Bléieblieder wäert eng Seriennummer an den Numm vun der Produktgruppe hunn. Fir d'Bequemlechkeet, op jiddereng vun de Blieder, kënnt Dir och d'6-Bléieblieder Diätmenü fir all Dag mat Rezepter fir d'ganz Woch molen. Dëst wäert Äre Schrëtt-fir-Schrëtt Guide op de Wee zu Harmonie ginn. Als nächst muss d'Blum ausgeschnidden an an engem Kichenkabinett oder am Frigo befestegt ginn. Esou Konscht huet verschidde Funktiounen.
Als éischt ass eng Pabeierblumm eng "Erënnerung" un wat genau a wéi engem Dag Dir musst iessen. Zweetens ass et Motivatioun. Nodeems Dir all Dag e Bléieblieder ofgerappt, kënnt Dir Iech selwer luewen fir d'Aarbecht gemaach. Drëttens, sou eng lëschteg Approche gëtt Gewiichtsverloscht en einfachen, spillereschen, entspaanten Charakter.
Wéi d'Gewiicht ofgeet a firwat et net zréckkënnt
Den Auteur vun der Technik verséchert datt an der Realitéit Gewiichtkorrektur net eng super Aufgab ass. Fir d'Figur an Uerdnung ze setzen, ass et genuch ze wëssen, wéi de mënschleche digestive System Wierker. A bauen Är Ernährung sou datt de Kierper net onnéideg kulinaresch Stress erliewt, liicht verdauen an d'Liewensmëttel läscht, a Fett fir e verreenten Dag späichert.
Déi ganz Period vum Gewiichtsverloscht muss d'Regel halen: "Enges Daags - ee Produkt. "Eng kloer Ofwiesselung vu Protein a Kuelenhydrater Diät gëtt och geliwwert. Zum Beispill, um Méindeg kënnt Dir nëmmen Fësch iessen, an en Dënschdeg - nëmme Geméis. Hei sinn d'Resultater vun dëser Approche.
- Léisung vu Liewensmëttelkonflikt. De mënschleche Verdauungssystem ass vun der Natur selwer entworf sou datt Liewensmëttel vu verschiddene chemescher Zesummesetzung op verschidde Weeër verdaut ginn. Zum Beispill sinn e puer Enzyme fir d'Assimilatioun vu Fleesch gebraucht, a ganz aner fir Gromperen. Wann dës Produkter am Kierper kombinéiert sinn, entsteet e Konflikt. D'Resultat ass eng erhéicht Belaaschtung op d'Verdauungsorganer, eng Verlängerung vun de metabolesche Prozesser. E puer vun den nëtzlechen Komponenten a Vitamine ginn guer net absorbéiert, d'Prozesser vun der Fettakkumulatioun ginn ausgeléist. Mat getrennten Iessen ass et recommandéiert verschidde Liewensmëttelgruppen mat enger Paus vun op d'mannst e puer Stonnen ze huelen. D'Diät "Bléieblieder" erhéicht dës Spalt ëm en Dag.
- Reinigung vun der Liewer. Monoton Ernährung, laut de Resultater vun der Fuerschung vum Europäeschen Zentrum fir Gewiichtsverloscht, huet e positiven Effekt op d'Leberfunktioun. Mat enger normaler Ernährung ass dëst Organ dat Substanzen accumuléiert déi de Kierper net direkt verbraucht. Wat geschitt wann am Dag eng Persoun ësst, zum Beispill, nëmme Fësch reich an Proteinen? Bannen fänkt d'Sich no zousätzlech Energiequellen un an d'Liewer muss mat engem Deel vu senge Reserven deelhuelen. Inklusiv Fett.
- Gewiichtsverloscht ouni Fasten. Monoton Ernährung, tatsächlech, féiert zum Verbrenne vun internen Energiereserven. Awer déi üblech Mono-Diät, wann Dir Gewiicht verléiert, gëtt ugebueden ze iessen, zum Beispill e puer Proteinen fir e puer Deeg hannereneen, kann d'Gesondheet eescht beaflossen. A Praxis weist datt d'"Plumbline" mat dëser Approche net laang fixéiert ass. Awer d'Methode vun alternéierende Monoratiounen, déi eng "Blummen" Diät involvéiert, huet souguer positiv Kritiken vun Dokteren. Dëse Menü erlaabt Iech de Kierper mat all néideg Substanzen ze saturéieren. Och Gewiichtsverloscht kritt Fette vum selwechte Gîte rural Kéis, Fleesch oder Fësch. Dëst miniméiert Stress. Fettverbrennung, obwuel et abrupt geschitt, awer an de bequemste Konditioune fir de Kierper. Dat erlaabt an Zukunft déi erreecht Resultater fir eng laang Zäit ze konsolidéieren.
- Änneren Iessgewunnechten. Déi, déi Gewiicht verléieren, änneren hir Haltung zu hirer Ernährung. Och nodeems se d'Diät verlooss hunn, gi se weider d'Liewensmëttel a Gruppen opzedeelen, un de Prinzip vun der Fraktioun vun der deeglecher Quantitéit un Iessen halen, a vermeiden "geféierlech" Platen. Dëst erlaabt net nëmmen déi doraus resultéierend "Plumbline" ze halen. Mat dëser Approche geet d'Gewiicht weider, awer ouni Diäten.
D'Virdeeler vun der Ernährung ass datt et eng vun de wéinege Methoden ass wou Salz erlaabt ass. An awer, no kuerzen Pausen, kann et widderholl ginn bis d'Idealgewiicht erreecht gëtt. Awer notéiert d'"Bléieblieder" Ernährung an Nodeeler. Laut Rezensiounen vun deenen, déi Gewiicht verluer hunn, gouf et e puer Deeg e schaarfen, onsympathesche Geroch aus dem Mond. Nach ëmmer schwéier ouni Séissegkeeten ze maachen. A virun allem, d'Gefill vum Honger, trotz dem anscheinend mëllen Menü, iwwerwannt nach vill.
Fonctiounen vun der Ernährung vun der Ernährung "6 Bléieblieder"
De Menü mat 6 Bléieblieder besteet aus einfache Produkter an erfuerdert keng speziell Ausgaben. Jo, an d'Rezepter fir d'Diät "6 Bléieblieder" sinn sou elementar datt et net néideg ass fir am Uewen ze exceléieren. Awer Geméis an Uebst besetzen hei eng wichteg Plaz, also ass et am beschten d'Technik während hirer Ernte anzesetzen.
Wat ass méiglech, wat ass net
Wéi eng aner Produkter kënne mat dëser Methode benotzt ginn? Diät Bléieblieder bidden Fësch, Fleesch a Gîte rural Kéis op Ären Dësch. E puer Gewierzer, Kraider a Salz sinn och an engem vernünftege Betrag erlaabt. An op Gîte rural Dag kënnt Dir Mëllech drénken. Unsweetened Téi, Kräider Decoctions, Still Waasser - w. e. g. Och Gromperen sinn erlaabt op Geméis Deeg. An um Enn vun der Ernährung kënnt Dir eng Bananen iessen.
Zur selwechter Zäit kënnt Dir keng Produkter iessen wéi Zocker, Hunneg an Ueleg, och Geméis. Alkohol, Miel an Desserten sinn verbueden. Kaffi drénken während der Period vum "Blummen" Gewiichtsverloscht ass och net wäert.
Produkter gi vu Gramm an Deeg opgelëscht
Den Diätplang gesäit esou aus. Als éischt saturéiert de Fësch de Kierper mat Fettsäuren. Da ginn d'Geméis mat Faser "opgelueden". Um Poulet Dag gëtt et eng Proteinverstäerkung vun de Muskelen. En Donneschdeg gëtt Energie aus der Veraarbechtung vu komplexe Kuelenhydrater kritt. Freideg - Protein Erhuelung mat Gîte rural. An de Programm wäert mat Faser ophalen, e Vitamin-Kohlenhydrat "Notiz". D'Tabell hei drënner detailléiert de "Blummen" Menu fir all Dag a Gramm.
Dësch - Diätmenü "6 Bléieblieder" fir all Dag
| Dag | Wat iessen | Betrag vum Rohprodukt | Besonneschheeten |
|---|---|---|---|
| Méindeg | E Fësch | 500 g | Vläicht souguer fetteg Fësch. Kachen Method - kachen, stewing oder baken. Loosst eis Bouillon hunn. Salz, Kraider a mëll Gewierzer sinn erlaabt |
| Dënschdeg | Geméis | 1, 5 kg | All gekachten, gebakene oder réi Geméis ass erlaabt. Dir kënnt Jusen kachen. Salz a mëll Gewierzer sinn akzeptabel |
| Mëttwoch | Poulet | 500 g | Dir musst nëmmen de Filet Deel vum Vugel huelen. Dir kënnt mat Salz, mëll Gewierzer, Kraider stew, kachen oder baken. Loosst eis e Bouillon hunn |
| Donneschdeg | Cerealien | 300 g | De Menü sollt Porridge enthalen, gekacht a Waasser aus all Getreide. Erlaabt Somen, Nëss, Vollkornbrout, Bran |
| Freideg | Häre Kéis | 500 g | D'Produkt muss mat engem Minimum Prozentsaz vu Fett sinn. Gîte rural Kéis kann mat fettarmer Mëllech a Einfache Joghurt kombinéiert ginn |
| Samschdeg | Uebst | 1, 5 kg | Dir kënnt frësch maachen, baken. Erlaabt Zimt a Vanillin ze benotzen |
Et ass verbueden d'Deeg vun der Diät auszetauschen. Dëst wäert géint Gewiichtsverloscht schaffen. D'Ernährung ass speziell esou gebaut, an all Produkt spillt seng wichteg Roll a senger Zäit.
Beispill vun Menü Organisatioun vun Stonnen
Wann Dir e Probe Menü fir all Dag vun der 6-Bléieblieder Diät plangt, berücksichtegt d'Empfehlungen vun Experten. Et ass wichteg fir e vollt Drénkregime ze garantéieren. Wéi och ëmmer, op enger "Bléieblieder" Diät kënnt Dir net Iessen a Gedrénks fir ongeféier eng Stonn nom Iessen drénken. Dir musst fractional iessen - dacks, awer a klenge Portiounen. Am léifsten all dräi Stonnen. Drënner ass e Beispill wéi Dir e "Bléieblieder" Menü fir all Dag pro Stonn bauen kënnt.
Fësch Dag
- Kaffisdësch - 8: 00. Saumon Steak an Folie gebak.
- Snack - 11: 00. Gekachten Mier Zong.
- Mëttegiessen - 14: 00. Fësch Bouillon mat Gréngs aus Sole.
- Verstäerkungen - 17: 00. Dampf Koteletten aus Saumon.
- Iessen - 20: 00. Bacalhau oder Haken Fleeschbäll mat Kraider.
Geméis Dag
- Kaffisdësch - 8: 00. Gekachten Gromperen.
- Snack - 11: 00. Sauteed Tomaten, Paprika an Aubergine.
- Mëttegiessen - 14: 00. Kabes a Muerten Zalot. Tomate Jus.
- Verstäerkungen - 17: 00. Geméis Kasserol vun Zucchini, Zwiebelen, Paprika, Tomaten a Kraider.
- Iessen - 20: 00. Gurken an Tomatensalat. Rüben a Sellerie Jus.
Poulet Dag
- Kaffisdësch - 8: 00. Gebakene Pouletfilet.
- Snack - 11: 00. Poulet Bouillon mat Kraider.
- Mëttegiessen - 14: 00. Gekachten Filet.
- Verstäerkungen - 17: 00. Poulet Zopp Puree mat Kraider.
- Iessen - 20: 00. Dampf Poulet Koteletten.
Cereal Dag
- Kaffisdësch - 8: 00. Haferflocken mat Nëss.
- Snack - 11: 00. Buckwheat Kasserol mat Kraider.
- Mëttegiessen - 14: 00. Gekachten Reis.
- Verstäerkungen - 17: 00. Brout aus Bran.
- Iessen - 20: 00. Porridge aus germinéierte Weesskären.
Häre Kéis a Mëllech Dag
- Kaffisdësch - 8: 00. Häre Kéis.
- Snack - 11: 00. Pasta aus Gîte rural Kéis verdënntem mat Mëllech.
- Mëttegiessen - 14: 00. Kéis mat Joghurt.
- Verstäerkungen - 17: 00. Pasta aus Gîte rural Kéis verdënntem mat Mëllech.
- Iessen - 20: 00. Häre Kéis.
Uebst Dag
- Kaffisdësch - 8: 00. Bananen Erdbeere Smoothie.
- Snack - 11: 00. Orange an Drauwe.
- Mëttegiessen - 14: 00. Gebakene Äppel. Orange-Zitrounejus.
- Verstäerkungen - 17: 00. Ananas a Kiwi Zalot.
- Iessen - 20: 00. Äppelzooss.
Um siwenten Dag vun der Diät "6 Bléieblieder" sinn d'Resultater konsolidéiert. Déi ideal Optioun ass e Sonndeg ze entlaaschten an um Waasser a frësche Jusen ze sëtzen. An da fänkt d'Ausfahrt vun der "6 Bléieblieder" Diät un. Déi éischt Woch ass recommandéiert déi selwecht Liewensmëttel ze iessen wéi während Gewiichtsverloscht. Nëmmen elo kënnt Dir Platen de ganzen Dag kombinéieren wéi Dir wëllt. Zur selwechter Zäit ass et besser d'Intake vu Kuelenhydrater a Proteinen no Zäit ze trennen, an net méi wéi 1600 - 1700 kcal pro Dag iessen.
Rezensiounen a Resultater vun der 6 Bléieblieder Diät si gemëscht. Vill hängt vun den initialen Daten fir Gewiicht ze verléieren. E puer Meedercher schreiwen, datt se nëmmen ee Kilogramm vun de fënnef versprachene verléieren konnten. An no de Rezensiounen vun anere Membere vum Forum sinn zéng onnéideg Kilo direkt an enger Woch verlooss! Déi, déi et net fäerdeg bruecht hunn de gewënschten Effekt déi éischte Kéier z'erreechen, gitt sécher eng Paus ze huelen. An no zwou oder dräi Wochen kënnt Dir probéieren d'Bléieblieder erëm ze zéien.